Alvászavar. Mi segíthet?

Tünetek:

Elalvási nehézségek, vagy korai felébredés a legkisebb külső zajra is. Esetleg nappali fáradtság.

Okok:

Az alvászavart általában stressz, lelki feszültség, szorongás vagy különböző félelmek váltják ki. Gyakran a depresszió kezdeti időszakában már megfigyelhető. De akár túl sok kávé, vagy tea fogyasztása is okozhat alvászavarokat.

Mit használhatunk?

Macskagyökér: 1 csapott kávéskanálnyi port tegyünk másfél deci forrásban lévő vízbe és 10-15 percig hagyjuk ázni. Majd lefekvés előtt fogyasszuk el.

Citromfű: A citromfű levelét, tegyük 3 dl forrásban lévő vízbe, és hagyjuk 10-15 percig ázni.

Komló: tegyünk 2 kávéskanálnyit, 1 csésze forrásban lévő vízbe és hagyjuk állni 10-15 percig.

Keserű narancsfavirág: 1 evőkanálnyit tegyünk 1 csésze forrásban lévő vízbe és 5-10 percig hagyjuk ázni.

Egyéb lehetőségek:

• Végezzünk relaxációs gyakorlatokat, például jógázzunk!
• Esténként sétáljuk!
• Vegyünk gyógyfürdőkúrát!